혈당관리는 당뇨병을 앓고 있는 사람이 혈당 수치를 정상 범위로 유지하는 것을 말합니다. 혈당관리를 잘하면 당뇨병 합병증을 예방하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
혈당관리를 위한 방법은 다음과 같습니다.
- 규칙적인 운동
- 균형 잡힌 식단
- 적정 체중 유지
- 금연
- 스트레스 관리
- 정기적인 혈당 검사
규칙적인 운동은 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단은 포도당과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것을 의미합니다. 포도당은 혈당을 높이는 반면, 섬유질은 혈당을 천천히 방출시켜 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 적정 체중은 혈당을 낮추고 당뇨병 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 금연은 혈당을 높이고 당뇨병 합병증의 위험을 증가시킵니다. 스트레스는 혈당을 높이므로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 정기적인 혈당 검사는 혈당 수치를 모니터링하고 혈당관리가 잘 되고 있는지 확인하는 데 도움이 됩니다.
혈당관리는 평생 해야 하는 일입니다. 하지만 꾸준히 노력하면 혈당을 정상 범위로 유지하고 당뇨병 합병증을 예방할 수 있습니다.